Stresscoaching

Bij stress-coaching bekijk je, samen met mij, hoe je de balans tussen stress en ontspanning weer kunt herstellen. We bouwen rust in en werken aan het verbeteren van je stresscopingsvaardigheden zodat je meer veerkrachtig kan omgaan met stressvolle omstandigheden en tegenslagen.

Voor kinderen die kampen met stressklachten raad ik de hartcoherentiecoaching aan omdat in die trainingen op kindermaat ademhalingstechnieken worden aangeleerd die ze bij stress (of preventief) kunnen gebruiken (zie verder).

Burnoutcoaching

Een burn-out verschilt van mens tot mens. De ene persoon ontwikkelt een burnout op werkgebied, de ander in zijn/haar ouderschap (parentale burnout) of het ontstaat in diverse levensdomeinen. Ik hanteer een aanpak waarbij jij als mens met jouw uniek verhaal centraal staat. Naast de psychologische aspecten van een burn-out kijken we ook naar de biologische aspecten. Ik help je dus op meerdere vlakken tot rust te komen, te herstellen en begeleid je in het verbeteren van je stresscopingsvaardigheden. Daarenboven besteden we ook aandacht aan preventie van stress- en burnoutklachten in de toekomst.

De mogelijkheid bestaat om, indien gewenst, je partner mee te nemen naar bepaalde sessies want burnout beïnvloedt je omgeving en het kan nuttig zijn voor hen dat ze inzicht krijgen in de situatie op zich en hoe ze jou kunnen helpen.

Hartcoherentiecoaching

Hartcoherentie is een wetenschappelijk gefundeerde methode uitstekend tegen (al dan niet aanhoudende) stress, burnout en hyperventilatie.

Door eenvoudige ademhalingsoefeningen grijp je op fysiek niveau in en door de invloed die het hart uitoefent op het brein, zorgt het voor mentale en emotionele balans, een evenwichtstoestand tussen spanning en ontspanning. Via een biofeedbacksysteem maken we dit proces tijdens de coachingsessies inzichtelijk.

Door hartcoherentie consequent te oefenen creëer je een stevige balans en meer energie om beter met de gejaagdheid van de dag en stresssituaties om te gaan. Je komt meer in je ‘flow’.

Dit vertaalt zich concreet in betere focus, betere slaapkwaliteit, beter relativeringsvermogen, minder irritatie. Ook ga je minder piekeren, minder angstig of emotioneel reageren. Het heeft tevens een positief effect op fysieke klachten zoals spierspanning, vermoeidheid, maag- en darmklachten, hoofdpijn,…

Deze training kan je bij mij in de praktijk volgen gedurende 4 sessies of je kan voor een E-learningpakket gaan al dan niet in combinatie met twee coachingmomenten. Tijdens die coachingsmomenten bespreken we hoe je de opgedane kennis kan omzetten in jouw dagelijks leven.

Met het E-learningpakket krijg je toegang tot een digitaal platform gevuld met kennis en ervaring van experten die jou op een heel effectieve en vlotte manier wegwijs maken in en kennis delen over de biologische en psychologische effecten van stress. Tevens krijg je praktische oefeningen aangeleerd op jouw eigen tempo. Dit platform kan je gedurende een jaar na aankoop bezoeken. Neem gerust contact om meer informatie te krijgen over dit E-learningpakket.

Hartcoherentietraining op kindermaat

Deze training kan ook op kindermaat gegeven worden (vanaf 6 tot 12 jaar). Ik ga dan samen met het kind en jou als ouder aan de slag om hen op hun maat uit te leggen wat stress precies is en hoe ze via eenvoudige ademhalingstechnieken stress kunnen hanteren.
Ik start het traject met een eerste sessie van 45 minuten met de ouder alleen. De volgende 3 sessies van 45 minuten (verspreid over 3 tot 6 weken) gaan we aan de slag met het kind en ben je als ouder ook aanwezig.  

Enkele voorbeelden van situaties waarin stress-, burnout- en hartcoherentiecoaching kan helpen:

• Je voelt je futloos en uitgeblust en zou graag terug energiek worden.

• Je vindt geen rust en ervaart meer emotionaliteit dan vroeger.

• Je loopt jezelf voorbij maar kan niet (meer) stoppen met te blijven lopen.

• Je ervaart fysieke klachten (spierspanning en –pijnen, verstoorde slaap, problemen met spijsvertering, hartkloppingen,…) die de medische wereld toeschrijft aan stress.

• Je wil je (constante) piekergedachten onder controle krijgen.

• Je lijkt onder constante spanning te staan en je wil opnieuw kunnen genieten van rustmomenten.

• Je kan je gedachten niet meer bij je werk houden en vergeet regelmatig zaken.

• Je lijkt de hele dag rond te hollen maar je krijgt niks echt gedaan op het werk of thuis.

• Je kreeg de diagnose burn-out van je dokter.

• Je hyperventileert regelmatig.

• Je kampt met faalangst en wil er iets aan doen.

• ...